http://www.nextleader.jp/blog/6002/ ネクストリーダー Wed, 29 Apr 2026 08:35:30 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.2.3 http://www.nextleader.jp/blog/6002/#comment-7213 Thu, 24 May 2012 11:59:15 +0000 http://www.nextleader.jp/?p=6002#comment-7213 確かに豆腐や海苔は、栄養素が多くからだのためにいい食材と言えます。
でも、どちらの食材も非常に柔らかいですよね。だからあまり噛むことなく飲み込んでしまうと思うのです。
よく噛まないと、脳に刺激がいかないし、唾液もあまり出ません。
唾液には、ばい菌やウイルスを中和する働き、癌を防止する成分、老化防止、消化酵素、その他からだに有益な成分がたくさん含まれています。
健康のために、ひとくち３０～５０回噛むとよいとされていますが、豆腐だや海苔だとそれはできません。豆腐や海苔を否定しているのではありません。
そのほかに、かみごたえのある食物（きんぴらごぼう、するめ、玄米など）も必要だと思います。私は歯科医なので、食べ物や食べ方にはすごく興味があります。
体の中に入れるものは、高い関心を持つべきです。それがからだや脳を動かすエネルギーになるのですから。

]]> http://www.nextleader.jp/blog/6002/#comment-7212 Thu, 24 May 2012 02:28:25 +0000 http://www.nextleader.jp/?p=6002#comment-7212 私の場合、朝は新鮮な果物又は野菜です。水をコップ１,２杯ゆっくり飲んで、その３０分後に生の新鮮な果実　を摂るようにしています。
英語で朝飯はbreakfast=断食を破るといいますが、前夜の夕食以降のプチ断食を朝飯が破る、すなわち断食終了となるわけですが、その時にあまりヘビーな朝食を摂ると、かえって体に良くないそうです。消化の良い果実をよく噛んで味わうといいと思います。

]]> http://www.nextleader.jp/blog/6002/#comment-7211 Thu, 24 May 2012 01:58:36 +0000 http://www.nextleader.jp/?p=6002#comment-7211 微量栄養素を意識して摂取するよう気をつけています。食べ物が自然の状態で含む配分のバランスで。意識して摂取するようになって、うつ状態に陥らなくなりました。頭もすっきりして、調子いいです。
吉永さんの睡眠法と休憩法も、教えていただきたいです。

]]> http://www.nextleader.jp/blog/6002/#comment-7210 Wed, 23 May 2012 23:59:49 +0000 http://www.nextleader.jp/?p=6002#comment-7210 食事は身近なお医者さんと妻のいう通りでいいです。
朝は果物だけなどという人のいう事を聞いて大失敗しました。

]]> http://www.nextleader.jp/blog/6002/#comment-7209 Wed, 23 May 2012 23:10:34 +0000 http://www.nextleader.jp/?p=6002#comment-7209 私が食事面で気をつけていることは、1日1回は、自分が何をどれだけ食べたのか把握することです。そして、1日ごとで三大栄養素の接種が偏っていしまう場合は1週間をくくりに考えます。これがいいのか悪いのか分かりませんが、負担なく継続するために考え出したことです。原則は、三大栄養素と緑黄色野菜や淡色野菜のうちのどの項目に、今食べているものが当てはまるかを把握します。これだけでも、バランスを取ることが容易になります。

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