from　杉本

今から３００年ほど前の江戸時代、
当時は健康ブームと言っても良いほど、
健康に関する書籍が出回っていました。

その中でも、貝原益軒が、
８４歳のときに書いた「養生訓」は、
後世に残る名著と、言えるのではないかと思います。

「養生訓」には、このようなことが記されています。

「人間の寿命は百歳を上限とする。

上寿は百歳、中寿は八十歳、下寿は六十歳である。

六十歳以上の人は、長生きである。

世間の人をみると、
この下寿の六十歳まで生きる人は少なく、
五十歳未満の短命の人が多い。

人の命は、なぜこのように短いのか。

これはみな養生の術がないからである。

短命の人は、生まれつきではない。

十人のうち九人までは、
自らの不養生で、身体を害している。

だから、人はみな養生の術を、
心得なくてはならないのである」

人生五十年と言われていた時代に、
なんという先見の明でしょう。

又このようにも、記されています。

「身体は毎日、少しずつ動かすものであり、
長く座ってばかりではいけない。

毎日食後には、庭を数百歩静かに歩くこと。

もし雨の日だったら、
室内でいいから、
何度もゆっくり、行ったり来たりするとよい。

このように、毎朝毎晩運動をすれば、
鍼・灸を使わないでも、飲食はすすみ、
血液の循環もよく、病気にかからず、
痛い思いもせずに、楽に健康を保つことができ得る」

「家にいるときには、
自分の体力に適した労働をすることだ。
立ったり座ったりする動作をいとわず、
部屋の中のことは下女、下男を使わないで、
できるかぎり 自分の体を動かすようにしなければならない。

そうすれば思ったように、事が調のうので、
人でを必要とせず、召使を使うための心労もしないですむ」。

自分から率先して動けば、健康にもいいし、
精神的なストレスを、ためることもなく、
一石二鳥と、言っているのです

私も彼の意見にならって、
パソコンと、にらめっこをし過ぎたとき、
すぐに小休止をとります。

積極的に、健康を維持したいのなら
やはり、運動がいいですね。

でも外に出るほど、時間や余裕がないときには、
座ったままでも運動できる方法もあります。

ちなみに、「座ったままできる運動」で、
グーグル検索してみたら、
５２３万件出てきました。

どれでも選び放題です。

私は、よく座ったままで、
ストレッチをします。

肩が固まったなと思ったときは、
座ったままで、
大きくゆっくりと、息を吸いながら、
ぐーっと肩を上げ、
すとーんと落とします。

それを何回か繰り返します。

次に、胸を張って、
肩をぐるぐる回します。

気持ちいいですよ。

２〜３分ぐらいですが、気持ちよくて、
気分がリセットされて、
又その後、頑張れます。

椅子から離れて、小休止する時は、
下半身を鍛えるスクワット、
１００円ショップで買って来たゴムロープで
上半身の筋トレ、３〜4分でできる
真向法（まっこうほう）というストレッチ、

以上を、１日に何回かやっています。

あなたは、どんな健康法を実践していますか？

育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−

杉本恵洋（すぎもと　しげひろ）

PS：身体を健康に保つには、
心の健康にも気をつけたいですね。
Drモルツのプログラムで、心身共に健康になりましょう。

ドクターモルツのイメージプログラム