from　杉本

お産で、体重が、
１０キロ以上、増えてしまった知人がいます。
１年経っても、変わりません。

それで、ダイエットすることに、
したのだそうです。

食事量を減らすことと
運動量を増やすことで。

でも、食事の量を減らすことが、
つらくて、つらくて、
仕方がなかったそうです。

結局、スタイルに、自信が持てなくても、
お腹がすいて、惨めな思いをするよりは、
太っていて、幸せな方が良いと、
思うようになりました。

実際、おいしいものを食べた後は、
ドーパミンという脳内感動物質が、
脳に分泌されて、
幸せな気分に浸れるのです。

そうです、努力のいらない、
幸せな気分に浸れる方法です。

ダイエットをやめて、
数週間、体重は、増え続けたのですが、
やはり、健康のためにも、今の体重では
いけないと思い続けていました。

あるとき、努力することで、ドーパミンを出し続ける、
効果的な方法を、思いついたのです。

着られなくなった、お気に入りの洋服を出して来て、
それを、部屋のよく見えるところに、
かけておくことにしたのです。

毎朝、起きたときに、この洋服を眺め、
もう１度、それを着られるようになった、
自分の姿を想像してみました。

毎日、毎日、それを繰り返しました。
この方法でも、ドーパミンが出てくるのです。

すると、意欲がわいて来て、
ダイエットに、もう１度、
挑戦してみようと思い始めたのです。

大好きなアイスクリームや、ケーキを食べて、
幸せな気分に浸るのではなく、
未来の自分の理想の姿に集中することで、
ドーパミンを出して、モチベーションを、
維持し続けたのです。

そして、とうとう、
出産前の体重に、戻ることができました。

それは、自分の理想の姿を、
明確に描いたからできたと、
彼女は言っていました。

ここに、イメージ・トレーニングの極意が、
隠れていると言えます。

それは、「手に入れたい最終結果に集中する」と、
イメージの力は、ますます効果を発揮する
と言うことです。

そうです。「こうなってしまった姿」を、
くっきりと、イメージするのです。

企業のビジョンを、よく見る機会があるのですが、
「ナンバーワンになる」とか、
随分、曖昧な表現が多いものは、
実現性が低いはずです。

「こうなってしまった未来の姿」が、
見えていないからです。

それに比べて、最近亡くなった、
アップル社の元CEOの、スティーブ・ジョブズは、
「すべてのデスクに、コンピューターが乗っている」ところを、
イメージしていました。

とっても、明確ですよね。

ですから、そこに至る道も見えてくるのです。

明確にイメージできないことは、
実現できないのです。

目を閉じて、
まぶたの裏に、
自分の理想の姿が、見えるようになれば、
その理想の姿に向かって、
進めるようになるのです。

育自コンサルタント

−自分を育てるお手伝い−
杉本恵洋（すぎもと　しげひろ）

PS:イメージの力は大きいですね。
あなたもこのプログラムで是非
よりよいセルフイメージを身につけて下さい。

http://www.0stresslife.com/zrl/

自分のとるべき食事。
するべき運動。
望ましい生活習慣。

おそらく僕たちの誰もがダイエットに
必要なことを知っています。
体重を減らす方法を知っています。

しかし、この男性はそんな気分ではなかったのです。
やりたくなかった。痩せる気がなかった。
本気で痩せなければならない、と
思えなかったのです。

ある日のこと。
彼の娘の体調が優れませんでした。
彼は、娘を病院に連れて行き、
検査をしたのです…。

検査結果

医師はこう言いました。

「腎臓移植が必要です」

すぐに適合者を見つけるために、
検査をしました。
当然、最初は両親や兄弟を調べます。

数週間の後、
適合者が見つかりました。

医師は、その男性に告げました。
「良い知らせと悪い知らせがあります。
良い知らせは、あなた（父）が適合者であること。
悪い知らせは、あなたが太りすぎで
手術ができないということ。」

父の回答

「わかりました。いつまでに何キロ痩せればいいのですか？」

医者は、
「９ヶ月で３４キロ痩せてください」と答えたのです。

もちろん、彼は痩せました。
これまで、実行しなかったダイエットをして、
34キロのダイエットに成功したのです。

その男性は、行動するための理由を見つけたからです。
最愛の娘の命を救うという理由を見つけたからです。

「やりたい」「やりたくない」という
感情ベースから抜け出して、やるべき理由を
認識して、理性的に行動したのです。

やる気は、気持ちの問題？

僕たちは、何かを始める、実行するときに、
やる気、モチベーションが必要だと思っています。

一時的に自分を奮い立たせ、無理やりにでも、
やる気を出そうとしてしまいます。

しかし、やる気やモチベーションというのは、
実は「感情」の問題ではなく、自分でその必要性を認識する
という「理性的」なモノだったのです。

行動できないとき、僕たちは

「やる気が出ない」
「モチベーションがあがらない」
「そんな気分じゃない」

と気分の問題のように思いがちですが、
実は、それにはやるべき理由がないからだったのです…

たとえ、行動を起こさなかったとしても、
何の影響もでないから行動しない、というわけなのです。。

「やる気」や「モチベーション」を起こすには、
気合や意志の力が必要なのではなく、行動を起こすための
「理由」こそが必要なのです。

もう一度、自分の夢を思い返してみてください。。
あなたの夢には、それを実現させるための
充分な理由があるでしょうか？

もし、充分な理由がなく、ただの”願望”になってしまっているのなら、
その夢に、実現させるべき「理由」をぜひ、考えてみてください。
きっと、あなたも自分の行動力に驚くはずですよ…。

ー飯村 匡博

PS.
このお話は、このシリーズを参考にしました。
人間関係のコミュニケーションのみならず、
たくさんの気付きが得られますよ。
↓
www.milteer.jp/lmc_d