from　杉本

人は称賛されると、
ドーパミンが出るとのことですが、
本当に、認められるというのは、
気持ちがいいものですね。

「人を認めてあげる」と言うことが、
モチベーション・マネジメントの極意、
といえるかも知れません。

人をほめるときのコツは・・・

何か特別な事をして、
ほめられる・認められる、
というのはよくありますが、

普通のこと、当たり前なこと、地道にやっていること、
などを認められることにより、
その認められた人は、
特別な事をほめられるよりも、
モチベーションがアップします。

もう１つのコツは、
ほめるという行動を、
積極的に行うことです。

すぐにその場で、
具体的にほめることが大切です。

バレーボール全日本女子チーム、
前監督の柳本晶一さんは、
こう言っています。

「選手はそれぞれ個性があるので、
上達の度合いも違いますが、
伸びた瞬間に、ほめなくてはなりません。
なぜかと言うと、
選手は上達したなと思っても、
どこか心配で、
その時に、何も言われないと焦るのです。
ですから、私は真剣に選手と向き合っています。

その瞬間を見逃さないでほめると、
選手はさらに上達します。

ところで、私は滅多に怒りません。
選手は、ミスを自覚していますからね。 　　
やはり、何が大切かと言うと、ほめる事です。
ほめれば、確実に伸びますから」

柳本前監督は、全日本の合宿や練習が始まれば、
携帯電話は持ち歩かず、
電源を、切ったままにしていたのだそうです。

「自分が電話に応答しているすきに、
万が一、選手が伸びた時、
その瞬間に、ほめることを見逃しては、
選手にとって致命傷だからだ」
と言っています。

ずっと目を光らせて、
選手一人一人をよく観察すること。

一挙手一投足を、見逃さないこと。

その瞬間にほめれば、確実に伸びること。
それがほめ方の極意だと、
力強く述べられています。

育自コンサルタント
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杉本恵洋（すぎもと　しげひろ）

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from　杉本

お産で、体重が、
１０キロ以上、増えてしまった知人がいます。
１年経っても、変わりません。

それで、ダイエットすることに、
したのだそうです。

食事量を減らすことと
運動量を増やすことで。

でも、食事の量を減らすことが、
つらくて、つらくて、
仕方がなかったそうです。

結局、スタイルに、自信が持てなくても、
お腹がすいて、惨めな思いをするよりは、
太っていて、幸せな方が良いと、
思うようになりました。

実際、おいしいものを食べた後は、
ドーパミンという脳内感動物質が、
脳に分泌されて、
幸せな気分に浸れるのです。

そうです、努力のいらない、
幸せな気分に浸れる方法です。

ダイエットをやめて、
数週間、体重は、増え続けたのですが、
やはり、健康のためにも、今の体重では
いけないと思い続けていました。

あるとき、努力することで、ドーパミンを出し続ける、
効果的な方法を、思いついたのです。

着られなくなった、お気に入りの洋服を出して来て、
それを、部屋のよく見えるところに、
かけておくことにしたのです。

毎朝、起きたときに、この洋服を眺め、
もう１度、それを着られるようになった、
自分の姿を想像してみました。

毎日、毎日、それを繰り返しました。
この方法でも、ドーパミンが出てくるのです。

すると、意欲がわいて来て、
ダイエットに、もう１度、
挑戦してみようと思い始めたのです。

大好きなアイスクリームや、ケーキを食べて、
幸せな気分に浸るのではなく、
未来の自分の理想の姿に集中することで、
ドーパミンを出して、モチベーションを、
維持し続けたのです。

そして、とうとう、
出産前の体重に、戻ることができました。

それは、自分の理想の姿を、
明確に描いたからできたと、
彼女は言っていました。

ここに、イメージ・トレーニングの極意が、
隠れていると言えます。

それは、「手に入れたい最終結果に集中する」と、
イメージの力は、ますます効果を発揮する
と言うことです。

そうです。「こうなってしまった姿」を、
くっきりと、イメージするのです。

企業のビジョンを、よく見る機会があるのですが、
「ナンバーワンになる」とか、
随分、曖昧な表現が多いものは、
実現性が低いはずです。

「こうなってしまった未来の姿」が、
見えていないからです。

それに比べて、最近亡くなった、
アップル社の元CEOの、スティーブ・ジョブズは、
「すべてのデスクに、コンピューターが乗っている」ところを、
イメージしていました。

とっても、明確ですよね。

ですから、そこに至る道も見えてくるのです。

明確にイメージできないことは、
実現できないのです。

目を閉じて、
まぶたの裏に、
自分の理想の姿が、見えるようになれば、
その理想の姿に向かって、
進めるようになるのです。

育自コンサルタント

−自分を育てるお手伝い−
杉本恵洋（すぎもと　しげひろ）

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