from 杉本

「こりゃ、何や！」

フロリダ州のマイアミで、
ストーン・クラブを食べた時の感激は
今でも覚えています。

ストーン・クラブは文字通り、
石のような固い殻を持ったカニ。

そして食べるのは、
爪だけ。

あまりにも、おいしかったので、
出張中、何度か食べにいきました。

ところが、２回目は
１回目ほどの感動がなかったのです。

３回目は、もっとなかったのです。

何故なんでしょう？

これは、脳研究者の、
池谷裕二さんによると、
脳の馴化（じゅんか）という、
脳に組み込まれたプログラムの１つ、
によるもの。

馴化とは、マンネリ化するとか、
飽きるということ。

脳は、生きていくために、
常に出来事を飽きさせて、
次の新しい経験へと、
向かわせているのだそうです。

確かに、ストーン・クラブに感動して、
来る日も、来る日も、
食べ続けていたら、
お金が続きませんし、
栄養のバランスも悪くなります。

ある事に対して、
「マンネリ化」した後の私たちは、
以下のどちらかの行動をとるそうです。

１つ目は、
飽きて、やめてしまう。　

２つ目は、
習慣化してしまう。

生活習慣病にならないために、
ダイエットを始めても、
飽きて、やめてしまわないで、
習慣化してしまうためには、
どうしたら良いのでしょうか？

脳を飽きさせないで、
脳にやる気を出させるために、
脳研究者の池谷裕二さんは、
やる気を出させるスイッチを、
利用するべきだと、
言っています。

その１つが、
「身体を動かす」こと。

私は、原稿を書く事に飽きてくると、
すぐに書くのをやめて、
ストレッチをします。

すると、もう一度、
アイデアが湧いてくるのです。

「ストレッチ」は、
私にとって確かに、
やる気を出させる、
スイッチになっています。

もう１つ、
「身体を動かす」には、
「ほほえむ」というのも、
含まれます。

３分ぐらい、
鏡の前で、ほほえんでいると、
やる気が出てきます。

毎日やっているダイエットプログラムに、
飽きないように工夫するには、
「ホウビを与える」こと。

これもやる気を出させるスイッチの１つ。

私の場合は、
体重等の変化を記録することです。

「１００g」でも減ると、
嬉しくなって
やる気が続きます。

１００g減は、
私にとって、
ホウビです。

「飽きる」とか、
「面倒臭い」とかを、
馴化して、
習慣化しましょう。

飽きてきたとき、
あなたのやる気を出す
スイッチは何ですか？

育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−

杉本恵洋（すぎもと　しげひろ）

PS:良い習慣を身につける為にも
このプログラムはお勧めですよ。

http://www.0stresslife.com/zrl/