ちょっと変わった脳の活性化？

from　杉本

・ 集中できるときに、頑張りましょう。

　　高い集中力とは、基本的には、
　　９０分ぐらいが限度だと覚えておきましょう。

　　集中力が高まっているときは、
　　すばやく的確な判断ができます。
　　短時間で仕事を終わらせることができるのです。

　　途中で集中力が切れたと思ったら、
　　無理に仕事を続けようとせずに、
　　気分を入れ替えてみましょう。
　　体を動かしたり、
　　別の環境に移動して気分転換することも重要です。

・ やる気が出ないときは？

　　まずは、脳の基礎体力をつける必要があります。
　　机を整理したり、部屋をかたづけたりすること。
　　つまり、日々の雑用をしっかりとこなすことが
　　脳の体力をつけるためのトレーニングとなります。

　　私の場合も、
　　仕事をする机のまわりを片付けると、
　　さっぱりした気分になります。

　　整理整頓を心がけることで、
　　脳の「選択力」や「判断力」を、
　　鍛えることができるのです。

　　脳のやる気を出させるのは、
　　前頭葉の役割と言われていますが、
　　前頭葉はまた、
　　何かを分類する役割りもあるとのことです。
　　整理整頓が、選択力、判断力を鍛えることに、
　　つながっているのですよ。

・ アイデアが出ないときは？

　　空や山などの景色を眺めてみたり、
　　都会であればビルを遠目に見てみましょう。

　　それから今度は、小さなものに焦点を定めるのです。
　　アクセサリーのデザインや、植物の細部などを、
　　じっくり観察してみるのです。
　　このように、目の焦点を切り替えることで、
　　脳が活性化するというわけなのです。

・ 記憶力の低下を実感したときは？

　　覚えたい知識は、資料を暗記しようとするよりも、
　　それを職場などで話すほうが記憶できるものです。

　　つまり、記憶力を高めるには、
　　アウトプットの機会を、
　　多くつくることが望ましいのです。

・　番外編

　　脳を活性化するコツは、
　　「息を止める」ということにあると言ったら、
　　驚かれますか？

　　息を止めると、
　　脳は酸素が減少していると錯覚し、
　　頚動脈が大きく開いて、
　　多くの血液を脳に運びます。
　
　　それによって酸素を含んだ血液が、
　　通常以上に脳にいきわたるのです。

　　どうやら脳は、息を止めることで、
　　血液中の二酸化炭素が増加すると、
　　「酸素の在庫が減ってきている」＝「生命の危機」と解釈し、
　　血管を広げ、血管網を濃密にし、
　　脳に、酸素がいきわたりやすくするよう、
　　命令を出しているようなのです。

　　深呼吸をするときに、
　　大きく息を吸って、息をしっかり止めて、
　　少し苦しくなって来たら、吐きましょう。

　　発明家の、
　　ドクター中松こと中松義郎さんは、
　　プールに飛び込み、
　　できるだけ長く水中にもぐって、
　　もう限界というところまでくると、
　　水面から顔を出すという方法によって、
　　世界的発明の基となる、
　　様々なインスピレーションを得てきたといいます。

　　ご本人はこれを、「死ぬ寸前までもぐる」
　　と言っていらっしゃるようです

育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−

杉本恵洋（すぎもと　しげひろ）

PS.
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