辛いこと　から　楽しいこと　に

from 杉本

偉人は、
辛いことや、
苦しいことを早く忘れ、
楽しい気持ちになれる方法を、
会得しています。

毎日の、
できるだけ多くの時間を、
幸せな気分で過ごすことが、
一生、
幸福に暮らす秘訣であることを、
知っているのです。

「どれほど苦しいかではなく、
どれほどの喜びを感じるかが肝心なのです。」
─エリカ・ジョング（米 作家）

自分の視点を、
「苦しいこと」から、
「楽しいこと」に移しましょう。

どちらに注目するかで、
１日の気分が、
全く違ってきます。

「幸せを自分の内に見つけるのは、
やさしいことではない。
しかも、自分の内以外に、
幸せを見つけることはできないのだ。」
─アグネス・レプリアー

幸せは自分の心次第です。

気持ちの持ち方や、
物事の考え方を変えることで、
幸せになることができます。

「私はこれまでに非常に多くの心配事を抱いたが、
それらの多くは決して事実とはならなかった。」
─ウィリアム・Ｒ・インジ

心配したことが、
そのまま現実になることは、
少ないものです。

心配するだけ損と思って、
思い悩むのをやめましょう。

「大きな過ちを多く犯さないうちは、
どんな人間でも偉人や善人にはなれない。」
─ウィリアム・グラッドストン（英 政治家）

過ちをたくさん経験してこそ、
本当の事が分かってきます。
失敗は辛いですが、
長い目で見て、
きっと良い経験になります。

失敗をたくさんすることは、
幸せになることにつながるのです。

それでは、
どんなことをすれば、
幸せな気分になれるのでしょうか？

できるだけ簡単に、
いい気分になる方法って、
あるのでしょうか？

「なるべく良い気分で眠りに入ると、
良い気分とともに睡眠中に記憶が処理される際、
夢の内容も心地良いものになる」
—栗山健一（医師、精神機能研究家）

１日を、気分転換を上手に取り入れ、
楽しい気分で過ごす事が大事ですが、
１日の終わりも、
次の日のために、
大事です。

ぬるめの風呂に入る、
軽くストレッチをするなど、
寝る前にリラックスし、
眠りにつきましょう。

それと、食べ過ぎて、
眠りにつくと、
睡眠の質が低下します。

少しお腹がすいたと思うくらいが、
睡眠には良いのです。

実は、
お腹をちょっと空かして寝るというのは、
私に対する教訓です。

頑張ります。

もう１つ、
「何かに集中する」、
というのはいかがでしょう。

短時間でも、すごく集中できる、
もちろん「好きなこと」をするのです。

何人かの友人に聞いてみると、
・カラオケ歌いまくり　　
・ 山歩きをする　
・ 手の込んだ料理を作る
・ 美味しい物を食べる
・ 子供と無邪気になって遊ぶ
・ １５分だけ、横になって、のびのびする
なんて言ってました。

あなたなら、
何をして、
いい気分になりますか？

育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−

杉本恵洋（すぎもと　しげひろ）

PS:
自分の視点を、
「苦しいこと」から、
「楽しいこと」に移しましょう。
http://www.0stresslife.com/zrl/