幸せになるクセ

from　杉本

幸せになるクセって、
あるのですよ。

●夜は早く寝る、朝は早く起きる

朝の光を、最低でも１０分ほど浴びると、
脳の中でセロトニンという物質が分泌されやすくなります。

セロトニンは規則正しい生活を促し、
心のバランスを整える作用があります。

●人に優しくする

他人に優しい人の方が、
幸福感が高いのです。

人間は、他人を幸せにする事で、
自分も幸せになれる、素敵な生き物。

１日１善を心がけていると、
駅の階段とかで自然に、
妊婦さんやお年寄りが、
目に飛び込んで来るようになります。

彼らを助けさせていただくことで、
自分が幸せな気持ちになれますよ。

●運動

朝の光を、浴びるついでに、
公園を歩いたりすると、
快楽物質のドーパミンが分泌され、
１日中すっきりした気分で、
やる気も出て、頑張れます。

●暇を持て余さない

暇な人の方が、自分を不幸だと感じているようです。

毎日を充実させるには、
やるべき事や、
やってみたいことを、
何でもリストアップすると良いでしょう。

そんなことをやり慣れていない時は、
リストアップしたことの中で、
まず簡単なことから始めましょう。

やり遂げるクセをつけるために。

●祈る/瞑想する

祈りや瞑想する習慣がある人の方が、
ストレスが軽減されるせいか、
長生きする傾向があるそうです。

複雑に考えないで、
ただ深呼吸をしながらリラックスし、
目を閉じて瞑想すると、
脳の幸福感を感じる部分が強化され、
幸せを感じやすくなります。

●笑顔を心掛ける

笑う角には福来る。
朝、鏡の前で笑顔の練習をしましょう。

２〜３分、笑顔を作っていると、
１日の中で、イライラする回数が少なくなってきます。

作り笑いでも大丈夫なんです。

●いい気持ちでいるから、いいことが起きる

ノートを用意して、
日々の中で、よかったことや、
感謝したいことを見つけて、記入していきましょう。

どんな小さなことや、ささいなことでもいいので、
それを記入していきます。

例えば、天気が良かったこと、朝電車で座れたこと、
美味しいお店を見つけたこと、
家族が元気なことなど、なんでもいいのです。

あたりまえなことでも、嬉しいことを見つけて、
どんどん書いていきます。

そうすると、よかったことを見つけることに、
意識が向きます。

日々の中では、嫌なこともありますが、
どこに意識の焦点を向けるかで、
感じる感情が変わってきます。

ですから、幸せな時間が長くなります。 　

夢の実現を加速するのは、
いい気分でいる時間を、長くすることです。

育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−

杉本恵洋（すぎもと　しげひろ）

PS.
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