キッチンタイマー

吉永賢一です。

今日はキッチンタイマーを使った
「高いエネルギーを保つスケジューリングの方法」
について話していきます。

もしあなたが屋内にいるのなら
キッチンタイマーを活用するとすごく便利です。

１日の時間枠を設計し、
時間枠ごとにキッチンタイマーを用いて、
時間枠の終了や、残り時間を知らせてもらうと、
とても安心した気分で１日を過ごすことができます。

ぼくは小学生のときには、
タイマーをPC－１５００というポケットコンピューターで
プログラミングして使っていました。

それが今は手軽に家庭用の
キッチンタイマーで実現できます。

だからうれしくて、僕は何個も
キッチンタイマーを買っています。

どのキッチンタイマーを買えば
いいかわからない人には以下のような
機能があるものがオススメです。

・時計機能がある
・文字が大きくてみやすい
・１０秒ボタン、５分ボタンなどがある
・ストップウォッチ機能もある

今、世の中にあるキッチンタイマーは
とても使いやすいもので価格も手頃です。

キッチンタイマーを買ったら
「５０分１コマ＋１０分休憩」という
スケジュールを立ててストップウォッチで
きちんと計ってその通りに活動していきます。

たとえば、以前の僕はキッチンタイマーを使って
次のようなデイリーサイクルを意識していました。

朝７時起床　起きたら目に光を入れ、水を飲む。運動する。
朝８時　朝食
０９３０ー１０２０　活動
１０２０－１０３０　休憩
１０３０－１１２０　活動
１１２０－１１３０　休憩（昼食の準備）
１１３０ー１３００　食事＋食休み
１３００－１３５０　活動
１３５０－１４００　休憩
１４００－１４５０　活動
１４５０－１５００　休憩
１５００ー１６３０　食事＋食休み。散歩をしたりする。
１６３０－１７２０　活動
１７２０－１７３０　休憩
１７３０－１８２０　活動
１８２０－１８３０　休憩
１８３０－２０００　食事＋食休み
２０００－２０５０　オプション活動
（できれば、人間と交流して、感情の供給を受ける。
ひとつ前の食事を、みんなでワイワイ取るのも有効）
２０５０－２１００　休憩
２１００ー２１５０　オプション活動（お風呂など）
２３時　就寝（２３時に寝付くためには、できれば、２２時過ぎには布団に入る。）

これらを、キッチンタイマーを使いながら
記録しながら実行し、調整をします。

特に、宅浪生や、長期休暇中など、
１日中自分で時間が自由になる人は、
このようなプランを参考にして
１日の流れを設計をしましょう。

（さらに、ウィークリーサイクルも考えて、
週に１日は、頭を休める日を作りましょう。）

スケジュールを立てるのになれていない人は
スケジュールを見ると、かえって疲れる気が
してしまうと思います。

でも実際にやってみれば、
（適切な）スケジュールがある方が
はるかにラクであることを体験できます。

まずはきっかけとして
「５０分作業＋１０分休憩」のサイクルや
「１５分作業＋５分休憩」のサイクルを試してみる
ことからはじめて見てくださいね。

この場合は作業時間が終わったら
今やっている作業が途中でも作業を停止して
休み時間に入るのがコツです。

ー吉永賢一

PR.
東大家庭教師が教える頭が良くなる勉強法
http://www.business-college.jp/yes/

伝説のセミナーを自宅で！やる気セミナーDVD講座
http://www.nextleader.jp/yoshinaga/yarukiseminar/

大量記憶術講座（初月１００円でお試し可能）
http://www.nextleader.jp/yoshinaga/kioku/