抑うつとの闘い

吉永賢一です。

不安に対しては、小さい頃から
対処してゆく習慣があったみたいです。

それは、不安が多い生活と
感じていたせいかもしれません。

そして、

「未来への不安は、あまり意味が無い。
『こうすればいいんだ』という対処にまで
落としこめばいいんだ！」

という結論に落ち着いたのは、小学校高学年の頃。

これは、「不安」というのは、
リスクを計算に入れるために必要なのでは？
ということを考えていて、

「そっか、対策まで見えていれば
もはや不安じゃない！」

とわかった感じがしたのです。

これが、「つけくわえる」（『運命を拓く記憶法』）
という手法のもとになっています。

そして・・・大学に入った後、
しばらくはあまり感情がないような状態でした。

次に、意識的に「嫉妬」に対処しはじめて、数年。

しばらくして、怒りに対処しはじめました。

まだ、両者ともきちんと除けてはいませんが、
取り組んだ甲斐があって、改善が見られます。

特に、ここ数年は「怒り」に注目し
自分の中を見てきました。

これも、成果を感じ、
手ごたえを感じるまでに
数年かかっています。

そもそも、ぼくの場合は、大学に入った頃には
怒りは抑圧されていて、下の方に隠れていました。

嫉妬の場合は、手ごたえを感じた後に、
さらに探求し、もっと根深いものだと感じるに至りました。
（書籍『東大家庭教師が教える頭が良くなる勉強法』145ページ）

そして対処をつづけ、大分対処できています。
でも残っている。

それでも、成果を感じることができたので
これからは「抑うつ」への対処を重視したいと思います！

ここで言う「抑うつ」というのは、
ある種の落ち込みのようなもので、
ぼくの場合は「苦しみ」として感じられ、
胸がちょっとしめつけられるような感じになります。

これを、取り除きたい。
そう思いました。

これが、ぼくの人生において、
ぼくを苦しめているし、障害になっているからです。

ぼくの場合、抑うつは、恥ずかしさともつながっているし
各種の行動化を生んでいます。

このあたりを、今度はさぐってゆきたい。

自分の意見を言ったり、反対意見を言ったり、
あるいは、未知の分野に踏み出したり、
安定しそうになると、抑うつが出るみたいです。

相手が傷ついたように思えたりしても、
相当出てきます。
（これが、ぼくの場合は、ものすごい。）

たぶん、罪責感ともつながっていると思います。

ぼくの場合、抑うつは、
隠蔽されて怒りのようにもふるまうし、
実際各種の行動化を生んでいます。

「そういうのはイヤだ！」
と決意することからはじまるので、
決意したというわけです。

弱い決意ですが、その種（たね）は
これまでじわじわと育ってきています。

そして、この弱い決意は
これから徐々に、さらに育ててゆきます。

これもまた、一歩一歩です。

「そのとき目立つ心のマイナス」に対処して、
それがおさまってきたら、今度は
「そのとき目立つ心のマイナス」をやってゆく計画です。

あと何十年もすれば、
だいぶすがすがしくなることを期待して。

ー吉永賢一

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