肯定的自己宣言

from杉本

あなたは、どんな自分になりたいですか？
何を実現したいですか？

具体的に思い描きやすいように、
3年後の、自分の状態をイメージしてみましょう。

つまり、3年後の、既に達成している状態について、
イメージするのです。

その時のポイントは、次の３つです。


１．肯定的な表現を使う

３．主語は「私」


１．「肯定的な表現を使う」　ですが、

「私は否定的な言葉を使わない」と書いたり、
イメージしたりすると、
「否定的な」という言葉から
「否定的なこと」をイメージしてしまいがちです。

｢私は否定的な言葉を使わない｣と宣言するよりも、
「私は常に前向きでいる」と宣言する方が、
効果が高いのです。

これが「肯定的な表現を使う」ということです。


次に、

２．「～になりたい」という表現ではなく、
「～である」という表現をする
ですが、

例えば、
「私は、英語で不自由なく、アメリカ人と話したい。」

と宣言すると、

脳は、「今は、『話せない』んだ」と
受け取るのです。

これはマイナスイメージになり、
自己肯定感が下がります。

ですので、「～になる」という表現ではなく、
「～である」という表現が有効なのです。

今、もう、既にそうなっている、
という表現で話していくのです。


３．主語は「私」というのは、
「他人を主語にしない」ということです。

「他人と過去」は変えられないですから、
それに対しての肯定的自己宣言は意味がない、
ということです。

「田中さんが、私のことを助けてくれている」
という表現は、
他人である田中さんに期待しているので、
効果がありません。


３つのポイントを意識して、
肯定的自己宣言を、
やってみましょう。

そして、宣言した自分に
どんどん近づいていきましょう。

育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−

杉本恵洋（すぎもと　しげひろ）

PS.　
肯定的自己宣言の源は、モルツ博士と言っても過言ではありません。
私は彼から非常に多くのことを学んでいます。
http://www.0stresslife.com/zrl/