「健康はエネルギーである。」
そうジェームスは言います。
「それは、人生の一瞬一瞬において、
夢を実現させてくれる活力である。
いくらお金があっても、地位や名誉があっても、
健康な体を持っていなければ、幸せにはなれない。」
そういうのです。
多くの人は、夢や目標を持ち、
その夢や目標のために本を読んだり、勉強したり
しています。
ですが、
いざ、夢や目標のために行動をしようとしても
すぐに疲れてしまい、
やるべきことはわかっているのに、
なかなか行動を起こせません。
その結果、
「モチベーションが続かない。」
「行動が続きません。」
と悩んでいる人の相談をよく受けますが、
あなたはそんな状態になっていませんか？
一方で、
朝から夜遅くまでエネルギー高く行動し続ける
人たちもいます。
高エネルギーで質の高い行動を圧倒的な量で
行うからこそ、当然のように大きな成果を
出し続ける。
そんな人たちがいるのです。
そんな無限のエネルギーに満ち溢れているように
見える人とそうでない人は何が違うのでしょうか？
実際、ジェームスも、
「成功の9ステップ」ライブセミナーでは、
4日間、朝から夜遅くまでエネルギー高く話し続けて
いるのに、ただ座って聞いているだけの参加者よりも
元気だったりします。
そんなエネルギーがあるからこそ、
1年で何冊も本を書いてベストセラーにし、
大きなセミナーをいくつもこなす中でも、
ヨーロッパを自転車で横断したり、
ビジネスクラスで世界一周旅行をしたり、
未経験の業界でビジネスを立ち上げたり、
仲間と南米を1か月かけて旅したり、
チャリティイベントを主催したり、
といった夢を次々と実現できているのです。
しかし、
そんなジェームスも、昔からエネルギッシュに
活動できていたわけではありません。
以前は、
すぐに疲れてエネルギーが切れてしまうし、
毎年、１、2回は病気で休むのが当たり前。
そんな状態だったし、それが普通だと
思っていたのです。
「健康とは病気でないこと。」
それが当たり前だと思っていました。
ですが、あるとき、
エネルギーに満ち溢れ輝いているようにさえ
見える、そんな人に出会ったのです。
しかも、一人ではなく、立て続けに
同じようにエネルギーにあふれる人に
4人も出会ったのです。
ジェームスは、彼らを見てうらやましく思い、
「彼らのようになりたい。」
そう素直に思いました。
そこで、彼らに健康の秘訣について尋ねたのです。
「あなたはとても健康に見えますが、
健康についてどんなことに気を付けていますか？」
そう尋ねたといいます。
すると驚くことに、
4人ともまったく同じ答えだったのです。
まったく同じ食生活、まったく同じ運動を実践していたのです。
そして、
その食生活と運動をジェームスも実践したところ、
凄まじいほどの変化と成果を手に入れることに
なりました。
では、どうすればいいのか？
単に病気でないだけでなく、
エネルギーにあふれ、朝から夜中まで活動しても
疲れない。
そんな、真の健康へのカギは４つです。
１．有酸素運動で酸素吸収能力を高める。
２．過剰負荷をかけることによって筋力を強める。
３．最高の栄養をとる。
４．毒を避ける。
つまり、
１．1回30分の有酸素運動を週に3回以上行う。
有酸素運動とは息が切れず、継続できる軽めの運動です。
２．筋力トレーニングを行う。
筋力トレーニングといってもボディービルダーの
ようにならなければいけないということではありません。
人間の筋肉は使わなければ退化するようにできています。
ですので使わないと筋力は落ちるのです。
そして、筋力が落ちれば、体温が落ちて冷え性になったり、
体の循環が悪くなったり、骨も弱くなったり、
老化の原因になります。
３．最高の栄養素である水と酸素を十分にとるように
果物、野菜、フレッシュジュース、水などの水分含有量の
多い食物を意識的に多くとり、深呼吸を行う。
４．カフェイン、アルコール、タバコ、加工食品、砂糖、
過剰な塩分、添加物など、体を麻痺させたり、
利尿作用などによって体が自然に排出しようとするものを避ける。
簡単に言うとこの４つです。
詳細については、書籍「成功の9ステップ」の
”無限健康を手に入れる”のセクションを参考に
してほしいのですが、今日は、1番の有酸素運動について
さらに詳しく説明します。
この有酸素運動を1回30分、週に3回行うだけでも、
ガンにかかる確率が85％も下がり、心臓病の予防効果や
糖尿病になる確率も著しく下がると言われています。
しかも、病気を予防するだけではありません。
脂肪を燃焼することで肥満の予防や
理想的な体を作ることにも役立ちます。
さらに、
血行が良くなることで頭がクリアになり、
血行が良くなり、脂肪を燃焼してエネルギーが高まると
気分も明るく前向きになり、自信もつくことになるのです。
そして、当然、行動力も上がります。
では、有酸素運動はどのように行えば
いいのでしょうか？
有酸素運動とは、息が上がらない程度の軽い運動です。
厳密には、心拍数によって決まるので、
ハートレートモニターと言われる心拍計をつけて
運動することをお勧めします。
最近のマラソンブームもあってネットや
スポーツ用品店でも普通に売られているので
調べてみてください。
ただ気軽に有酸素運動を始めてみたい場合は、
息が切れて呼吸が苦しくならない程度の運動と
覚えておいてもらえれば良いと思います。
ですので、
どの程度の運動が有酸素運動になるかは、
あなたの健康状態や日頃の運動量によって
違ってきます。
ある程度健康な方であれば、
早歩きより少し早いくらいのペースでのジョギング
が丁度いいかもしれませんし。
普段ほとんど運動をせず、体重が多めの人は
早歩きや、普通のウォーキングでも十分に
有酸素運動になる場合もあります。
外で走るのが嫌だという場合は、
ステップや階段の上り下りでも大丈夫です。
また、
運動を続けて健康状態が改善されると、
少しスピードを上げないと有酸素のゾーンに
入ってこないこともあります。
ですので、運動をしてみて息が切れるようであれば
少しペースを落として調整しながら試して
みてください。
そして、1回30分の有酸素運動を週に3回以上
継続してください。
この週3回以上という部分が非常に重要です。
週3回以上を継続することで、
体や体調への変化が実感しやすく、
そして、実感しやすいから継続できることになるのです。
その結果、大きな成果、変化を手に入れる
ことができます。
あなたも週3回以上の有酸素運動を実施して
いない場合には、ぜひ、実践してみてくださいね。
さらに高い健康のレベルを手に入れ、
夢の実現を加速することを願っています。
PS
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