from 杉本
エネルギーレベルが高い午前中に、
重要な、エネルギーを使う仕事をやりますよね。
ですが、エネルギーレベルは、朝一番をピークに、
どんどん下降していきます。
仕事を処理していくに連れて、
脳は、疲労状態になっていきます。
十分に、働いてくれなくなります。
集中力が、欠如してきます。
ですがある方法を使えば、
このエネルギーレベルを上げ、
朝一番に近い、リフレッシュした状態に、
戻すことができるのです。
もし、それができれば、もう一度、
朝の集中した状態を作り出すことができ、
「1日を2日間にしてしまう」ことが、
可能になります。
そのやり方は、
「心拍数をあげること」です。
心拍数を上げると、「活動モード」になるのです。
「何かをやろう！！」という身体や脳にとっては、
心臓にとって、過度でなければ、
身体的、運動的なストレスは与えてあげた方が、
よいのです。
心拍数をあげると、
エネルギーレベルが高まり、
脳の疲労がとれ、リフレッシュされた状態になります。
朝一番に近い状態、になるわけです。
午後3～4時頃、
「ああ、効率が落ちてきたな、疲れてきたな」
と思うと、走りに行きます。
心拍数をあげることが目的ですから、短時間です。
２、３本ダッシュする程度です。
これで、かなり、脳が、
活性化されます。
走ることができない環境なら、
階段の昇り降りは、いかがでしょうか。
5分ぐらいでも十分です。
脳が疲労してくる夕方頃に、
ダッシュ等で心拍数をあげれば、
脳は、朝の状態に近い、
リフレッシュした状態にもどります。
1日の時間は変わりませんが、
「集中できている時間」は、
間違いなく増大します。
育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
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一日を二日にできるなんて！これは、やらなくちゃ♪
私は午後の2時頃が身体が動かなくなるぐらいの眠気のピークなんですが、今日、試してみますね＾＾。
ありがとうございます。
面白いですね！やってみます。
素晴しい！今日から即実行させていただきます。耳寄りな情報ありがとうございます。
あぁ、集中できる時間が増えるのですね♪
やってみます。
余計疲れたりしませんか（笑）？
私の場合は走るために着替えることや走った後のシャワーを浴びるまでは時間がないため、
昼休みは少し遠くまで歩きます。そうすると昼食後も歩いて帰ってきて午後の仕事がリフレッシュします。
僕も午後に筋トレをやっています。適度な運動をした後は気分爽快になりますね。心拍数を上げる事で脳の疲労がとれるとは知りませんでした。思わぬ副次効果、今日から意識してみます。ありがとうございます。
やってみましょう !! 。７５歳は１５時過ぎはパソコンを睨めての仕事で目が霞んできます、残された時間の有効活用のために・・・・・・。
ありがとうございます(^O^)
お昼寝の時間や、運動の時間を一般の会社や学校も取り入れるべきですね。長時間働かせることが生産性を上げることだと思っている昔ながらの経営者は未だにたくさんいるのです。短期的には良いかもしれませんが、長い目で見たらその考えは破滅的ですね。
心拍数をあげると、エネルギーレベルが高まり、
脳の疲労がとれ、リフレッシュされた状態になるとは知りませんでした。
ただ、運動した後の方が、効率よくなるな～と感じていました。
１日が２日になるなんて素敵です。
早速、今日から実行してみます。
杉本さん、いつも価値のある情報提供ありがとうございます。
これは興味深いですね
それで、ツーリングの時に活性化するのか～
いいこと訊いたみたいですね
すごいねえ～！！