初めての場所でも緊張しない方法

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From:ネクストリーダーチーム 近藤

 

今日は前回に続き
原田先生のメンタルトレーニング法を
ご紹介します。

「イメージトレーニング」は
何のためにしますか?

答えはこの記事の中にあります。

 

———————————

前回は、メンタルトレーニングの一つとして、
「セルフコントロール」についてお伝えした。

人は、未知のものに出会ったときに、
恐怖心や緊張感を覚え、
感情のコントロールが難しくなる。

 

セルフ=自分自身を上手にコントロールして、
「ちょうどいい感じ」

つまり、適度な緊張感と、
適度なリラックス感を保つことが、
大事な場面で高いパフォーマンスを発揮するコツである。

 

今日は、緊張を感じるシチュエーションの
キーワードである「未知」を克服する
具体的な方法をお伝えする。

 

前回の最後にもお話しした通り
その方法が「準備」である。

 

準備には、二種類ある。

一つは、物理的な準備。

プレゼンの資料やパソコン、
パワーポイントのリモコンなどを確認しながら
カバンに直し「よし、忘れ物なし!」

これが、一般的な準備だ。

 

もう一つが、心理的な準備。

これは、イメージトレーニングである。

陸上の全国大会に中学生を連れて行く。

ほとんどの中学生選手が、
まず、競技場の立派さ、美しさ、大きさに驚く。

 

しかし、私の陸上部は、
その驚きは「ああ、だいたい想像通りだな」
という感覚に変わる。

なぜなら、会場に着く前に、
「心理的準備=イメージトレーニング」
に取り組んでいるからだ。

 

行動予定である。

12時05分に会場到着。

先に現地入りしていた原田先生と合流、ミーティング。

12時15分までに、トイレの場所を確認。

12時30分までに、日陰の待機場所を確保。荷物を整理。

12時35分、全員で軽食をとる。

13時05分 練習道具の準備。

13時15分 サブトラックに移動・・・

といった具合だ。

 

こういう「行動予定」は、
私が事前に会場を視察しておき、作成し、
選手が現地入りする前に、
学校でのミーティングで配布している。

会場図も配る。

 

選手は、現地到着して、
「さあ何しようかな」
などということは絶対にない。

分刻みで、次に何をすればいいのかが、
しっかり頭に入っている。

忘れても、行動予定を見て確認すればいい。

 

だから、「初めてきた場所=未知の場所」
に対しての、不安や緊張が、激減する。

まるで、一度きた場所のような感覚を覚える。

 

二日目の朝には、
勝手知ったる我が庭のように、
選手は縦横無尽に会場を
移動することができるようになる。

 

未知の場所→情報収集・調査→
行動の準備→現地入り→イメージ通りの場所→
決めた通りに行動→不安・恐怖が消える

そして、何が生まれる?

 

そう、「自信」である。

つまり、イメージトレーニングは、
「自信」を生むために行うものなのだ。

これは、どんなイメージトレーニング
についても言えることである。

 

明日に控えた重要な提案プレゼンに向けて、
もう一度、リハーサルをしておこう。

これもイメージトレーニングだ。

 

プレゼンのあとで聞かれるかもしれない質問を考え、
「想定問答集」を作っておこう。

これもそうである。

 

先方のオフィスまでの地図を調べる、
電車の時間を調べる、名刺があるかどうかを確認する
先方の担当者の名前を確認しておくる。

これは、全て「準備」
つまりイメージトレーニングであり、
一つ一つの行動が、あなたの中に
「自信」を積み上げていくのである。

 

私は、この「自信」を積み上げていく力を
「準備力」と呼んでいる。

緊張するような場面で、堂々としている人は、
多くの場合、高い「準備力」を備えている。

 

次回は、準備力を高める
効果的なイメージトレーニング

「リハーサル」

についてお話しする。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

原田隆史

(原田研究所公式メールマガジン「準備」より)

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PS
この「自信」を積み上げていく力
「準備力」は原田メソッドで習得できます。
http://www.nextleader.jp/HSD/

 

 

One thought on “初めての場所でも緊張しない方法

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